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다이어트와 블로그30

100일 매일 체중재기 2일차 인증~ 챌린저스 앱을 사용해보면서..UX적으로 좋다는 생각이 듭니다. 나쁘지 않다.. 나름 좋다... 뭐 이런 생각.. 카카오100이 비지니스모델을 못만들고 망해버렸는데.. 그 프로젝트를 진행한 사람은 속상하겠습니다. 아니, 어쩌면... 그 프로젝트를 담당했던.. 이가.. 혹시? 아뭏든.. 오늘도 인증합니다. 어제보다.. 0.6키로가 빠졌습니다. ㅎㅎㅎ 아니.. 어제는 밤에 재고, 2일차는... 일어나자마자 물도 안먹고 재어서.. ㅎㅎ 어찌되었든 늘 새벽에 재려구요.. 조금이라도 기분좋게... 그런데 오늘... 나름 많이 배부르게 먹었네요.. 샤브샤브.. 칼국수.. 뭐.. 그래도.. 오늘은 살짝 걷기도 했으니까.. 오늘은 그래도 7천보 이상 걸었네요~ 잘했다고 스스로에게 칭찬합니다 ^^ 2023. 9. 24.
다시 다이어트 도전~ 챌린저스로~ 다시 다이어트 시작~ 역시.. 지속가능함에는 약간의 강제적 장치가 필요하다~ 그래서 챌린저스와 콜라보~ 지난 학기 초에는 스스로 혼자 했다. 물론 그때는 클래스101 블로그 챌린지를 했으니.. 그때도 콜라보였네~ 이번에는 챌린저스 앱과 콜라보~ 이번에는 3키로로 목표 하향 조정했다. 일단 3키로만 빼도 성공이다~ 다시 살쪄서 59.9부터 다시 시작한다.. 엊그제는 사실 60이였다.. ㅎㅎ 다시 시작한다~~~ 운동하기 좋은 가을이다~~ 2023. 9. 23.
46일차 - 다이어트를 무리하게 하면 방광염에 걸리나? 다이어트를 무리하게 하면 방광염! 무리한 다이어트를 하고, 몸에 무리가 생기면 우리 몸에 면역력이 떨어지고, 여성의 경우 자궁에도 영향을 미친다고 합니다. 제 경우 다이어트 46일차, 2.5kg을 뺐습니다. 뭐 크게 많이 뺀것도 아니지만, 적게 먹고, 주중 이틀 이상은 만오천보 이상을 걸었습니다. 살 빠지고 배와 옆구리살이 들어가서 참 좋더라구요. 그래서 주중에 꽃도 볼겸 만오천보 이상씩 걸었는데... 이게 복합적으로 무리가 되었나봅니다. 그저께 몸에 이상이 생겨서 집근처 산부인과를 갔습니다. 평상시에는 관심도 없어 몰랐는데.. 정말 가까운곳에 산부인과가 있더군요. 청담역 9번출구에서 나와 조금 걸으면 바로 청담 마리 산부인과가 있습니다. 8층 전 건물이 산부인과입니다. 넓직한 로비는 호텔에 온 듯한 느.. 2023. 4. 7.
27일차 - 지퍼가 잠기다~! 다이어트효과로 지퍼가 잠기다!!! 살쪄서 지퍼가 잘 안잠겼던 옷이... 다이어트 27일차에.. 잠겼습니다. 올라갔습니다... 다이어트 효과를 토톡히 보고 있습니다. 특별한 다이어트를 하는 것도 아닙니다. 적게 먹고, 산책하고, 야식 잘 안하고... 산책하고.. 이런 루틴이.. 이런 효과를 보네요^^ 꾸준히 해야겠어요.. 그나저나.. 블로그는.. 정말 오래, 길게 바야 할듯 하니다. 수익을 고려한다면... 다이어트도.. 이렇게 꾸준히 하면... 10키로도 뺄수 있을지도 모르겠어요.. 한 3년 동안 천천히 뺀다는 생각으로.. 조급한 마음이 아니라.. 천천히 ... 2023. 3. 23.
26일차 - 해독주스가 정말 다이어트에 좋을까? 갈지 말고 직접 먹기! 25일동안 2kg을 뺀 경험을 바탕으로 해독주스가 다이어트에 좋은 이유를 생각해보았습니다. 일단, 의외로 식욕이 없어져서 가족들이 야식을 먹어도 초연해진다는 점, 또한 해독주스를 먹는 동안은 내가 다이어트를 하고 있다는 강력한 메세지가 뇌에 계속 되어 자연스럽게 소식으로 이어진다는 점입니다. 그런데 해독주스를 안먹는 동안 식욕은 다시 상승해서 주말에 치팅데이를 빌미로 과식을 했고, 점점 짜고 매운 음식이 땡긴다는 점입니다. 그런데 해독주스를 먹을 때는 의외로 짜고 매운 음식이 별로 땡기지 않고, 좋아하던 믹스도 별로 땡기지 않았습니다. 신기하죠? 제 개인의 경험일까요? 이 좋은 해독주스를 6년전 남편의 다이어트를 위해 매일 준비하던 때가 있었습니다. 그리고 지금은 제 다이어트을 위해 다시 만들어 먹었는데.. 2023. 3. 18.
25일차 - 성공적인 다이어트를 위해 해독주스를 꼭 먹어야 하는 이유 해독주스는 자연스럽게 식용을 억제해줍니다. 과학적인 근거는 없지만 제 경우 일명 해독주스라고 불리우는 이 건강한 주스는 식욕을 떨어트리는 역할을 합니다. 그래서 요즘 만들어먹지 않았나봅니다. 요즘 맛있는 식사를 할일이 많으면서.. 자연스럽게 멀리 했는데요. 급상승한 몸무게를 보면서 다시 먹어야 할 때임을 직감합니다. 해독주스를 위해 준비해야 할 것들이 있습니다. 바나나, 토마토, 당근, 브로콜리, 양배추, 요플레 이렇게 준비하도록 합니다. 로켓프레시로 다음날 새벽에 바로 오니... 전 쿠팡이 좋습니다. 쿠팡에서 시킨 바나나는 늘 신선했던것 같습니다. 약간 파랗게 오면 잘 숙성시켜서 먹으면 좋습니다. 당근과 토마토, 브로콜리, 양배추는 있으니까 패스~ 바나나와 요플레를 장바구니에 넣도록 합니다. https.. 2023. 3. 17.
24일차 - 다이어트를 실패하는 이유는? 공부 원리와 다이어트 원리가 같지 않을까? 다이어트를 실패하는 90%의 이유는 의지력의 문제일 것 같습니다. 맛있는 음식앞에 의지력은 정말이지.. 작아집니다. 이 맛있는 소중한 식사시간의 여파로 몸무게는 0.5kg이라는 급상승을 이루었습니다.. 그래도 꺽이지 않는 마음가짐이 중요하다! 라고 위안해봅니다. 다시 도전하면 되죠... 보통 새로운 분야를 공부할 때 나만의 방법이 있습니다. 책 3권 보고, 폭풍 검색하면서, 프로젝트를 하나 완성하는 것, 그럼 실력이 늘고, 새로운 분야도 자꾸 접해서 익숙해지게 됩니다. 다년간의 경험을 통해 이제 새로운 분야를 공부하는 것 자체는 큰 어려움이 없습니다. 그런데, 살이 찌는 문제는 그렇게 생각하지 않았던것 같습니다. 나도 모르게 어쩔 수 없다는 생각을 했지요. 나이.. 2023. 3. 17.
23일차 - 다이어트에는 역시 산책이 최고! 건강도 지키고, 힐링도 하고~ 다이어트를 결심한 이후 긍정적인 변화는 산책을 즐기게 된 것입니다. 정말.... 귀찮아서 안나갔는데.. 할일이 많다고 핑계만 하고, 나가지 않았는데... 다이어트를 결심한 이유 오히려 삶의 여유와 활력이 생겼습니다. 산책은 역시 힐링의 시간입니다. 날이 길어져서 7시가 다되었는데도.. 환합니다. 어제 한강을 걸었습니다. 14,523 걸음 걸었다고 나오네요. 와우~~ 막 해가 질 때라서 맞은편 건물에 황금의 색이 참 아름다왔습니다. 서울의 도시는 저녁 무렵 황금으로 물들어갑니다. 잠실쪽으로 걷다보면 이런 한적한 길이 나옵니다. 서울에 이런 곳이 있습니다. 참 호젓합니다. 이곳을 지나면 사람들이 낚시를 하는 곳이 나옵니다. 실컷 걷다보니.. 깜깜한 저녁이 됩니다. 깜깜할 때 찍었지만, 도시의 불빛에 오히려 .. 2023. 3. 15.
22일차 - 다이어트도 장비빨, 아령을 살까? 물병으로 할까? 다이어트를 위해 산책을 많이 하니 배가 많이 들어갔습니다. 그런데 어제는 산책을 못했습니다. 퇴근하고, 너무 피곤하니까요.. 생각해보니 이럴때 집에서 간단하게 운동하면 될것 같아서 운동앱을 사용할까 하다가... 귀차니즘에 운동도 안하고 그냥 잤습니다. 제가 하는 운동앱에서는 아령이 없으면 500ml 물병을 가지고 하는 것을 추천하고 있습니다. 그냥 하다가 안되겠어서 물병 2개를 준비하긴 했는데.. 어디 있는지도 모르겠고, 운동도 귀찮고 그냥 잤습니다. 오늘 아침 문득... 지름신이 옵니다. 아령이 있으면 운동을 적극적으로 할 수 있지 않을까... 내친김에 아령을 알아봅니다. 검색해보니 물을 가득 채운 물병 500ml의 무게는 대략 500g 조금 넘는다고 된다고 합니다. 지름신의 속삭임이 들려옵니다. 쿠팡.. 2023. 3. 14.
21일차 - 다이어트는 주춤했지만, 애드센스 승인나다!!! 블로그는 기다림이다! 어제밤, 무심코 지메일을 확인했는데.. 똭! 어머, 어머나, 드디어 저도 승인 메일을 받았습니다. 주말에 치팅데이로 다이어트 폭망해서 살짝 의기소침했는데.. 이 승인 메일이 왜 이렇게 기분좋은지.. 전 20일만에 승인 받았습니다. 그동안 글 꾸준히 썼는데... 클래스101 다른 사람들은 승인되었다고 카톡방에 올라오는데.. 전 안되어서.. 살짝 조바심도 나고.. 딱 한번 관둘까? 이런 생각도 들었는데.. 정말 블로그는 "기다림"인가봅니다. 기쁜 마음에 광고 이것 저것 설정해보고, 애드센스도 들락거려봅니다. 다이어트도 꾸준히 다시 시작합니다. ^^ 내친김에 클래스101 블돈챌 성공 인증 서류도 쓩 제출합니다. 다이어트에 치팅데이는 치명적인 적군! 21일차 몸무게는 주말의 치팅데이로 인해.. 2023. 3. 13.
20일차 - 다이어트에 치팅데이가 왠말... 주말입니다.. 아이들과 외식을 합니다. 가든파이브에 있는 두끼떡볶이를 먹으로 갑니다. 엊그제도.. 치팅데이.. 주말에.. 폭망했습니다. 오늘 아침 측정.. 다시 상승 그래프로 진입했습니다. 내일... 어쩌나.. 다시 절식, 소식하기로 긍정적인 마음을 먹어봅니다. 2023. 3. 12.
19일차 - 다이어트를 위한 산책하기 좋은 계절 봄입니다. 19일차 저녁 산책을 나갑니다. 오늘은 청담 명품거리를 걸어봅니다. 밤의 명품거리는 황금색입니다. 시즌별로 늘 매장이 리모델링되는 것을 보노라면... 정말 묘한 기분입니다. 압구정을 지나 한강으로 갑니다. 한강의 야경은 언제나 멋집니다. 가로등과 건너편의 야경이 묘한 분위기를 연출합니다. 멀리 보이는 영동대교는 조명덕에 더욱 아름답습니다. 드디어... 19일차 몸무게가 58을 기록합니다. 이제... 57대로 갈일만 남았습니다. 뿌듯합니다. 2023. 3. 12.
18일차 - 18일만에 2kg 빠지다!! 다이어트 18일차입니다. 소식하고, 절식하고, 산책 많이 한 결과 18일만에 2kg이 빠졌습니다. 믹스 커피가 덜 땡기고, 살이 빠지니 재미도 붙었습니다. 이틀전에 살짝 위기가 왔습니다. 탄수화물을 적게 먹으니 우울감, 피로감, 머리 아픈 증상이 살짝 옵니다. 그럴때는 뭐.. 먹어야지요. 무리하지 않게 다이어트합니다. 컨셉은 적게 먹고, 많이 산책하기입니다. 운동은.. 잘 못하고 있습니다. 그래도 야식만 안먹어도, 소식만 해도 살은 빠집니다. 엘리베이터 안타고 걷고, 많이 걸으니 배도 들어갑니다. 꾸준하게 하니 효과가 있습니다. 작심삼일이 아니라, 꾸준하게 하니 효과가 나타납니다. 저절로 야식도 안땡기고, 소식이 저절로 됩니다. 오늘 근무중에.. 머리가 아프길래 짜장범벅 하나 먹었습니다. 뭐.. 다 먹고.. 2023. 3. 10.
17일차 - 건강을 위해 산책, 두물머리를 다녀오다 건강을 위해 서울 인근으로 산책을 다녀왔습니다. 서울에서 그리 멀지 않은 양평, 두물머리를 다녀왔습니다. 산책하다보면 아래와 같은 건강지수를 확인할 수 있는 구조물이 있습니다. "난 표준"을 겨우 통과했습니다. 까딱했으면 "난 통통"으로 갈뻔 했습니다. "당신은 외계인"이 좀 웃깁니다. 서울에서 이런 강 풍경을 볼 수 있는 곳은 두물머리가 유일할 것 같습니다. 아름답습니다. 큰 욕심없이 건강위해 산책하기 딱 좋습니다. 강가에 앉아 흐르는 강물을 보면서 잠시 휴식도 취합니다. 점심은 인근 양수리 한옥집으로 갔습니다. 아구짐 보통맛을 시켰는데, 전 맵찔이이라서 너무 매웠습니다. 맛있었지만.. 다이어트하는 중이라 같이 나온 들깨 칼국수도 남겼습니다. 맛은 있지만 맵고, 양도 너무 많아서... 이제 이런 음식은.. 2023. 3. 10.
16일차 - 다이어트하면서 물광 피부? 메디큐브 콜라겐 글로우 버블 세럼! 다이어트하면서 피부도 챙겨주기~ 어제 새벽예배때 한 성도님이 제 옆에 요놈을 두고 가셨네요. 새벽부터 따뜻한 선물을 받았습니다. 그분이 피부가 엄청 좋은데.. 물광피부인데... 어첨 이렇게 피부가 좋으시냐고.. 그랬는데.. 그 비법으로 제게 선물을 주고 가셨네요. 이름이 메디큐브 콜라겐 글로우 버블 세럼입니다. 기네요. 그냥 세럼인가 했는데 누르니 이렇게 버블이 쓩 나옵니다. 모지? 한참 검색했더니 콜라겐이 버블타입이라 정말 쬰쬰하게 스며든다네요. 정말? 하고 발라보았습니다. ChatGPT 이후로 "미라클" 이란 단어가 외쳐집니다. 오죽했으면 제가 검색해서 홈페이지 회원가입까지 했을라구요. 오늘부터 체험단을 모집하던데... 그것도 신청할 뻔 했습니다. 일정이 안되어 그건 포기하고... 너무 세럼이 맘에 .. 2023. 3. 7.
15일차 - 다이어트에는 무조건 많이 걷기 다이어트를 결심한 뒤부터는 걸을 수 있으면 무조건 걷는 습관을 실천하고 있습니다. 엘리베이터도 안타고 층계로 올라가고, 교정도 걸을 수 있으면 꼭 걷고, 열심히 걷습니다. 학교 올 때 주로 신는 스케쳐스 운동화입니다. 쿠션이 있어 푹신합니다. 오랜 시간 서서 강의할때나 가볍게 교정 걷기도 좋습니다. 구두는 너무 발이 아프니까요. 이제 이거 신고 많이 걸을려고 합니다. 엘리베이터도 안타고, 많이 걸을거에요^^ 예전 같으면 바로 주차장에서 건물내 엘리베이터로 이동하는데, 다이어트 결심 이후로 무조건 걷습니다. 나와서 빙 돌아갈지라도 걸어서 연구실로 갑니다. 작은 실천이 제 뱃살을 들어가게 하는 듯 합니다. 몸무게는 크게 안빠지고 있지만, 예전보다 좀 마음이 가벼워졌고, 덜 게을러지는 듯 합니다. 몸도 살짝 .. 2023. 3. 7.
14일차 - 다이어트에는 역시 산책이 최고! 역시 다이어트에는 건강한 산책이 최고입니다. 아들 봄 맞이 옷을 사러 코엑스 가서 돌아다닌 것도 즐거운 산책이고, 동네 근처 하나로마트 장보러 다녀온것도 남편과 즐거운 산책입니다. 아침에 학교 5층 건물까지 엘리베이터 안타고 올라간것도 즐거운 운동입니다. 그냥 기분 좋게, 건강하게 꾸준하게 다이어트합니다. 소식하고, 절식하고, 할 수 있으면 많이 산책하고, 건강해지기 위함입니다. 아침에 학교 카페에서 샌드위치 시키고 나올 동안 한 컷 찍었습니다. 이쁩니다. 교정이.. 개강을 맞이한 학생들도 이쁩니다.. 아들 옷사러 코엑스 갈 때 딸도 따라왔습니다. 코엑스 유명한 구슬 아이스크림 먹으려고 따라 나왔습니다. 기념으로 한컷 찍었습니다. 코엑스 더 죠이라는 곳에 가면 구슬 아이스크림을 이렇게 먹을 수 있습니다... 2023. 3. 7.
13일차 - 다이어트를 하면 졸린 이유 다이어트를 하면 졸린 이유는 탄수화물 부족으로 인한 저혈당 상태이기 때문! 제가 좋아하는 컴퓨터 작업을 하는데도 불구하고, 졸립니다. 잠도 6시간 잤는데.. 졸리네요. 검색을 해보니 다이어트할 때 졸린 경우는 무리한 소식으로 인해 탄수화물이 충분히 공급되지 않아 저혈당 상태가 되어서 그렇다고 합니다. 당이 떨어지니, 신체는 유지하기 위해 졸리게 된다고 합니다. 이때는 무리하게 하지 말고 잘 먹어야 한다고 합니다. 건강을 위해 다이어트를 한다면 무리한 소식, 절식이 아니라, 영양가 있고, 고 단백의 식사를 해야 하는 것을 알 수 있습니다. 졸리니.. 별수 있습니까.. 냉동실의 핫도를 이때다 싶어 하나 먹었습니다. 몇일 입에도 안대었던 믹스도 한 잔 했습니다. 대신 오늘도 좀 산책하러 나가야 겠습니다. 라고.. 2023. 3. 5.